Hatha Yoga - Bienfaits & intérêts du yoga doux
Sommaire
1 - Une pratique accessible
2 - Un vaste choix de postures
3 - Un yoga doux
4 - Un yoga idéal pour la gestion émotionnelle
1 - Une pratique accessible
L'un des principaux atouts du hatha yoga est son accessibilité. Contrairement à d'autres types de yoga tels que l'ashtanga vinyasa yoga, qui requiert une solide condition physique, le hatha yoga peut convenir à tous quelle que soit la condition physique.
2 - Un vaste choix de postures
Il existe dans le hatha un large éventail d'asanas pour tous les niveaux et tous les âges.
La série articulaire - pawanmuktasana 1 - des mouvements simples pour prendre soin de toutes les articulations
La série de libération énergétique : améliore la circulation d'énergie dans le corps et agit notamment sur le système endocrinien
La série d'équilibre : qui renforce les pieds, les chevilles et la confiance en soi :)
La série des flexions : qui favorise l'introspection et étire toute la chaîne postérieure
La série digestive : excellente pour la digestion et pour renforcer la sangle abdominale
La série des extensions : qui amène de la joie et de l'énergie , et muscle le dos et les jambes notamment
Les inversions : dynamisantes, elles permettent notammet d'augmenter la concentration, la confiance en soi et de diminuer l'anxiété & le stress
Les torsions : stimulantes pour le dos, pour le sytème digestif, elles permettent aussi de mettre le cerveau en pause .
.....et ils y a aussi les postures de relaxation, de méditation, les salutations au soleil et à la lune ...
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LES PROGRAMMES
3 - Un yoga doux adapté à la reprise d'activité (mais pas que!)
Pour les personnes qui ont dû arrêter le yoga suite à une blessure ou suite à des problèmes de santé et dont la condition physique est encore moyenne, le hatha yoga peut être d'une grande aide.
Effectivement ce yoga peut être adapté pour aider la personne à se remettre en forme et à se sentir mieux physiquement et mentalement , à reprendre confiance en ses capacités.
4- Un yoga idéal pour la gestion émotionnelle
Pour les personnes sujettes à l'anxiété, la déprime ou à la fatigue chronique, le hatha yoga est parfaitement adapté.
LES ASANAS
La pratique d'asana permet de libérer le corps des tensions et ainsi de créer immédiatement un état de mieux-être
LE PRANAYAMA
Le yoga propose un éventail de techniques de respiration dont certaines très simples, pour agir sur l'énergie et apaiser le système nerveux
LE YOGA NIDRA & SAVASANA
Les pratiques de relaxation méditative permettent un apaisement complet - physique et mental - sans nécessité beaucoup d'énergie.
LA MÉDITATION
La méditation fait partie intégrante du chemin du yoga. Les techniques sont nombreuses et variées , et permettent de trouver la sérénité
Tout le monde devrait faire du yoga, pour le bien-être, pour la sérénité et pour prendre le temps d'écouter son âme sur le chemin agité de la vie.
